Ração humana por Luana

A ração humana é um suplemento com diferentes tipos de cereais, ricos em fibra, que auxilia na perda de peso. Ela é completa (por isso o nome "ração"), dando a sensação de saciedade e reduzindo o apetite. Isso além de trazer outros benefícios como: auxílio no funcionamento e regularização do intestino, lubrificação e regeneração da flora intestinal, prevenindo a constipação, controle dos níveis de colesterol e açúcar no sangue, redução dos níveis de triglicerídeos e aumento do colesterol bom (HDL), diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares.

Teste: Você sabe se alimentar?

A ração humana pode substituir uma ou duas refeições, mas, sozinha, não emagrece. É necessário apostar no bom e velho exercício físico, além do constante consumo de verduras, legumes e frutas. Além disso, é muito importante beber bastante água, pois a quantidade de fibras presente nessa mistura é bem elevada. Se você não beber água, poderá prejudicar - ao invés de ajudar - o trabalho do seu intestino.

Cuidado para não extrapolar na quantidade, pois, em excesso, a ração pode causar o efeito contrário, levando ao aumento do peso. Não se esqueça que, além das calorias da ração humana, há também as calorias do leite e da fruta nos quais você vai acrescentar o suplemento. Tome nota: em média, 50 gramas (4 colheres de sopa) da ração tem 170 calorias.

Faça você mesma!

Veja agora a receita da ração humana para você preparar em casa.

- 250 g de farelo de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó.

Modo de fazer: bata no liquidificador os ingredientes que não vêm em pó e depois junte com o restante. Guarde a mistura em vidros limpos e secos, bem fechados. Conserve na geladeira por, no máximo, 15 dias.

Você pode substituir o café da manhã, o lanche da tarde e/ou jantar pela ração humana. É só adicionar duas colheres de sopa de ração no suco, iogurte ou leite desnatado.

Diabéticos, atenção! A ração humana não pode ser consumida por quem tem diabetes, pois sua composição é rica em açúcares e carboidratos. Fora isso - e na dose certa - está liberada!

LEITE

Uma notícia que eu li na net diz que tomar leite depos de fazer exercício ajuda emagrecer, sera mesmo?

“Beber leite ajuda a queimar gorduras sem dieta. A conclusão foi retirada de um estudo realizado na Universidade de McMaster, no Canadá, que envolveu 56 jovens, entre os 18 e os 30 anos.
Divididos em três grupos, todos os participantes entraram em um rigoroso programa de musculação, cinco vezes por semana, em um total de doze semanas consecutivas.
Depois do exercício físico, os membros de cada grupo cumpriam um ritual diferente: alguns bebiam dois copos de leite, outros tomavam uma bebida de soja com a mesma quantidade de proteínas e calorias e, por fim, o outro grupo ingeria um concentrado de carboidratos. O objetivo era verificar se algum destes itens colaborava para emagrecer e observar outros efeitos.
Ao fim das doze semanas de programa, os cientistas chegaram à grande conclusão: com menos um quilo que no início do estudo, os membros do grupo que beberam leite foram os que mais emagreceram e tiveram um maior aumento de massa muscular sem dieta. Os que ingeriram carboidratos perderam cerca de 500 gramas, enquanto os que consumiram bebidas de soja não tiveram alteração de peso.

P.S Eu não se isto é verdadeiro mas como eu gosto de leite, não vai ser nehum sacrifico tomar meu leitinho(Só tomo o desnatado), já acostumei.

Cardápio do dia

CAFÉ DA MANHÃ

01 copo duplo de ração humana


Lanche da manhã

01 barra de cereaL

ALMOÇO

Salada mista de vagem e presunto
Coração de frango assado na brasa
01 pedaço de calabresa ligh assada
 02 porção macarrão alho e óleo

LANCHE DA TARDE

01 maçã


JANTAR

 01 copo de ração humana

LANCHE DA NOITE

01 copo Suco de Uva

Ás 18 horas 30 minutos no simulador de caminhada.

Meu cardápio dia 08.03

Café da manhã

1 copo 200 ml yogurte light
03 bolachas cream cracker integral

Lanche

01 copo café com leite desnatado
02 biscoito maizena

Almoço

Salada de pepino
Salada de verdura
02 cl de sopa de tabule
Torta de frango com verdura

Lanche da Tarde

01 macã

Jantar

01 copo 200 ml de farelo humano com leite desnatado


LAnche da noite


01 copo de suco de manga

* 30 minutos no simulador de  caminhada

OBRIGADA SENHOR

Hoje amanhecí meio agitada com o tempo quente dessa minha cidade que não nos deixa dormir bem por causa do calor insuportável. Calor que nos deixa estessados, aborrecidos, com a noite mal dormida e que hoje me fez acordar com cara de quem não dormiu direito. Cara de cansada!
Mas depois eu parei um pouquinho para refletir, sobre todas as coisas boas que o sol nos proporciona que resolví agradecer a Deus porque eu simplesmente estou viva e porque viver reclamando não é um bom jeito pra se viver, a gente não vive feliz e nem deixa feliz as pessoas que a gente ama. Portanto quero agradecer a DEUS por este dia quente, agradecer por este mormaço sufocante e pedir ao Senhor para que eu esteja presente, com saúde e feliz em todos os dias do ano 2010. Amanhã eu agradeço por outros dias e por mais anos de vida e PAZ!

OBRIGADA SENHOR POR MAIS UM DIA!